タバコしゃっくりが出る原因や止め方とは？止まらない時の対処法を解説

喫煙者の中にはタバコを吸うと毎回しゃっくりが出てしまう方も居ますが、原因や解決策が分からずに悩んでいるケースも少なくありません。

結論から言うとタバコしゃっくりの原因は横隔膜の痙攣で、いくつかの止め方を試してみることで解決できる可能性があります。

本記事ではタバコしゃっくりの原因を詳しく解説するほか、しゃっくりを防ぐ方法や具体的な止め方8選をご紹介するので、毎回しゃっくりが出て困っている方はぜひ参考にしてみてください。

タバコを吸うとしゃっくりが出るのはなぜ？喫煙時の原因を解説

タバコやアイコスなどの電子タバコを吸う度に毎回しゃっくりが出るようになってしまい、不安になったりストレスを感じて頭を悩ませている方も居るでしょう。

横隔膜の痙攣が起きる原因としては、タバコを吸う際に冷たい空気を吸い込むことや、煙を肺に入れ過ぎていることが考えられます。

まずは毎回出るタバコしゃっくりの直接的な原因とそれらを引き起こす要因について詳しく解説していきます。

タバコのしゃっくりは「横隔膜の痙攣」が原因であることが多い

人間の肺の下に位置する横隔膜という大きな筋肉が痙攣すると、声帯回りの筋肉が収縮してしまい、痙攣に伴って甲高い声が出てしまうのがしゃっくりのメカニズムです。

基本的にしゃっくりは誰でも起こりうる現象で、しばらく時間が経てば横隔膜の痙攣も収まり、自然としゃっくりが出なくなります。

しかしタバコのしゃっくりは普段の習慣が要因であるだけに癖になりやすく、2日以上しゃっくりが止まらないなど長時間に渡って出続ける場合は医師に相談した方が良いでしょう。

タバコを吸うときは一気に冷たい空気を吸い込むためしゃっくりが出やすい

タバコを吸うときのしゃっくりが冬に多い場合は、一気に冷たい空気を吸い込むことが原因になっていることが考えられます。

体温よりも冷たいものが一気に体内に取り込まれると、温度差で胃腸の筋肉がびっくりしてしまい、横隔膜を刺激してしゃっくりが出てしまうためです。

寒い時期にタバコでしゃっくりが出るのであれば、気温の低い屋外での喫煙を避けて、暖房の効いた屋内の喫煙所を利用することで改善される可能性があるでしょう。

タバコでしゃっくりが起こる原因には「吸いすぎ」「煙を肺に入れすぎ」が考えられる

タバコの吸い過ぎや煙に肺を入れ過ぎることがしゃっくりを引き起こす原因になっている可能性もあります。

タバコを吸い込む際は肺が大きく収縮するので、言い換えれば何度も横隔膜に刺激を与え続けることになり、言わばしゃっくりが出やすい状況を自ら作り出しているようなものです。

この場合は喫煙本数やペースを落とすことが解決策になるので、口寂しさや吸いたい気持ちをコーヒーやガムなどの代用品で紛らわせるなどの方法を試してみてください。

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即効性のあるしゃっくりを止める方法8選！その場でできる止め方を紹介

仕事など出掛ける予定があるのにしゃっくりが止まらなかったら、何とかしてすぐにでも止めたいところです。

しゃっくりの原因である横隔膜の痙攣を抑えるにはいくつかの方法があるため、それらを試すことですぐにしゃっくりを止められる可能性があります。

ここからは誰でも手軽にできる即効性のあるしゃっくりの止め方8選を紹介していくので、お困りの方はぜひ参照しながら試してみてください。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法①：両耳に指を入れて押す

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法1つ目は、両耳に指を入れて30秒押す方法です。

両耳を押して舌咽(ぜついん)神経を刺激すると横隔膜の痙攣を押さえられるので、次第にしゃっくりが止まっていくのを感じられます。

この止め方はNHKの情報番組『ためしてガッテン』でも紹介されており、ほとんどの方が一発でしゃっくりを止められた方法なのでお困りの際は真っ先に試してみてください。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法②：目をこする

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法2つ目は、目をこすることです。

目の神経と脳は密接に繋がっており、目をこすって迷走神経を刺激すると横隔膜の痙攣が落ち着き始めます。

この方法はしゃっくりを止める方法としては有効ですが、衛生面での不安もあるため、なるべく手を洗ってから試すようにしてください。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法③：深呼吸の途中で息を止める

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法3つ目は、深呼吸の途中で息を止める方法です。

血中の二酸化炭素濃度が上がると横隔膜の痙攣が収まると言われているので、深呼吸の途中で息を止めて吐くことを繰り返すことで次第にしゃっくりが落ち着いていきます。

この方法は場所やタイミングを選ばずに実行できるので、10秒吸う・10秒止める・10秒吐くを1セットにして、4回ほど繰り返してみて変化が表れるかを観察してみましょう。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法④：胃の周辺を冷やす

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法4つ目は、胃の周辺を冷やす方法です。

しゃっくりの原因である横隔膜は胃の周辺に位置しているので、胃の周辺をアイスノンや氷枕などで冷やして刺激すると次第に落ち着き始めます。

冷たすぎたり長時間冷やしすぎると腹痛や下痢を引き起こすおそれがあるため、冷やし過ぎには十分に注意しましょう。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法⑤：痛いと感じない程度に舌を引っ張る

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法5つ目は、痛くない程度に舌を引っ張る方法です。

舌をほどほどの強さで引っ張ると舌咽神経を刺激できるので、横隔膜の痙攣を落ち着かせる効果が期待できます。

30秒ほどかけて痛くない程度に舌を引っ張りますが、衛生面が気になる方は手を洗った後に行うか、もしくはハンカチを使って実行してみてください。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法⑥：素早く水を飲む

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法6つ目は、素早く水を飲むことです。

水を素早く飲む動作を行うことで舌咽神経を刺激できるため、横隔膜の痙攣を止める効果が期待できます。

その他にはコップの反対側に口を付けて前かがみになりながら飲む方法も、横隔膜周辺に適度な刺激を与えてしゃっくりを止める効果があるので、ぜひ試してみてください。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法⑦：砂糖を飲み込む

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法7つ目は、砂糖を飲み込む方法です。

粒状の砂糖を飲むことで喉の舌咽神経を刺激できるため、横隔膜の痙攣を落ち着かせてしゃっくりを止めることができます。

仕事中やお出かけの最中では試しにくい方法ですが、自宅にいる時にしゃっくりが止まらなくなったタイミングで試してみると良いでしょう。

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法⑧：レモンを噛む

即効性のあるしゃっくりの止め方・止める方法8つ目は、レモンを噛む方法です。

レモンを噛んだ際にほとばしる酸味によって迷走神経が刺激され、横隔膜の痙攣から酸味を感じるモードへ切り替わることでしゃっくりが止まる可能性があります。

自宅にレモンがない場合はスプーン1杯分のお酢を飲み下すことで同様の効果が期待できるので、「酸味で神経を刺激する」というポイントを覚えておくと良いでしょう。

タバコでしゃっくりが止まらない原因とは？危険なケースや病院を受診する目安を解説

数時間程度で止まるしゃっくりであれば特に心配ありませんが、しゃっくりの長さや併発している症状によっては大きな病気が隠れているケースがあります。

「たかがしゃっくり」だと軽く考えていると取り返しのつかないことに繋がるかもしれないので、身体が発しているサインを見逃さないことが大切です。

ここからはタバコでしゃっくりが止まらない原因と病院を受診する目安について確認していきましょう。

しゃっくりが2日間以上止まらないときは病気の可能性を疑う

しゃっくりは誰にでも起こりうる良性の発作であり、短期間で収まるようであれば特に医療機関を受診する必要もないでしょう。

しかし48時間以上経過してもしゃっくりが止まらない場合は、病気・疾患のサインであることが疑われます。

1ヶ月以上しゃっくりが止まらない場合は「難治性しゃっくり」と呼ばれ、医師による診断・治療が必要になるので、2日以上経っても止まらない場合は早急に医療機関へ相談してください。

しゃっくりが止まらない原因として考えられる病気の種類

しゃっくりが長期間止まらない場合は呼吸器・脳・消化器の病気が原因となっているケースがあるため、症状の程度によっては検査や手術が必要になる可能性も考えられるでしょう。

しゃっくりに付随して下記のような症状が見られる場合、脳梗塞・脳腫瘍・脳出血・てんかんといった脳関連の病気を発症しているおそれがあります。

後述しますが呼吸器や消化器官の病気によってしゃっくりが誘発されているケースもあるため、しゃっくり以外にどのような症状が表れるかで受診する病院を検討してみましょう。

しゃっくりが痛い・苦しいと感じる時はすぐに病院を受診する

呼吸器関連の病気が原因である場合は、息切れ・痰が出る・声の掠れ・咳などの症状が併発されているケースがあります。

消化器官の病気により胃酸が舌咽神経を刺激してしゃっくりが出ている場合は、飲み込むのが痛い・胸焼け・喉のつまり・咳の苦味などを感じる方も居るでしょう。

このように、しゃっくりが痛みや苦しさを伴う場合は背後に病気が隠れているおそれがあるため、早急に病院を受診するようにしてください。

タバコしゃっくりを防ぐ3つの方法・対策を紹介

しゃっくりは出始めると止まらなくなりがちなので、毎回しゃっくりが出る前に防止するのが最善策と言えるでしょう。

タバコを吸うタイミングや、タバコに火をつける前に行う準備運動でしゃっくりを防げる確率が高まるので、日々の習慣に取り入れてみることをおすすめします。

最後にタバコしゃっくりを防ぐ3つの方法・対策を紹介していくので、喫煙時に毎回しゃっくりが出てきて悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

タバコしゃっくりを予防する方法①：体調が悪い時はタバコを吸わない

タバコしゃっくりを防止する方法1つ目は、体調が悪い時はタバコを吸わないことです。

連日の過労で体力が落ちている時や寝不足になっているタイミングなど、本調子でない場合はタバコを控えることでしゃっくりが出ることを未然に防げます。

完全に禁煙するのもかえってストレスが溜まる可能性があるので、体調が悪い時はせめて喫煙ペースを落としたり本数を減らすよう心がけてみてください。

タバコしゃっくりを予防する方法②：気温が低い時はタバコの吸い方に注意する

タバコしゃっくりを防止する方法2つ目は、気温が低い時はタバコの吸い方に注意することです。

冬の寒い時期は建物と外気の温度差が激しく、温かい所から寒い所に出た直後にタバコを吸うとしゃっくりが出やすくなります。

なるべく外で吸わないようにするか、寒い所では一気に煙を吸わないようにするなど、体調を見ながら影響の出ない吸い方を模索してみましょう。

タバコしゃっくりを予防する方法③：タバコを吸い始める前に深呼吸する

タバコしゃっくりを防止する方法3つ目は、毎回タバコを吸い始める前に深呼吸する方法です。

例えば準備運動してからスポーツするとケガをしにくくなるのと同じように、タバコを吸う前に深呼吸して肺や横隔膜をストレッチしておくことでしゃっくりを未然に防げます。

腹式呼吸で息をしっかり吐ききることで自然と深く息が入ってくるようになるので、毎回タバコを吸う前に深呼吸を3回してから火をつけることを習慣にしてみてください。

タバコを吸うと毎回しゃっくりが出る原因とは？一発で止める方法や即効性のある止め方・病気の可能性まとめ

この記事ではタバコを吸うと毎回しゃっくりが出る原因と、即効性のある止め方・一発で止める方法や病気のリスクについて解説しました。

タバコしゃっくりは喫煙時の呼吸の刺激によって横隔膜が痙攣を起こすことで発生するため、吸うタイミングや吸い方に気をつけることで抑えられる可能性があります。

また2日以上経過してもしゃっくりが止まらない場合や他の症状を併発している場合は重大な病気が隠れているおそれがあるため、違和感や苦しさが続く場合は早急に病院を受診しましょう。

数時間程度で収まるしゃっくりであれば本記事で紹介した止める方法ですぐに収まりますので、状況に応じて使える方法を試してみてください！