ヤニクラをすぐ治す方法とは？シーシャやアイコスのヤニクラも解説

タバコを吸って体調不良になることをヤニクラと呼びますが、もしヤニクラで気分が悪くなった時はすぐに治す方法を知りたいものです。

結論から言うとヤニクラを治すには体内のニコチンや一酸化炭素濃度を下げる必要があり、身体を安静にして水分や酸素を循環させることで体調の回復を早めることができます。

本記事ではヤニクラでどのような症状が起こるのか原因や治し方を解説するほか、ヤニクラの予防・防止策を紹介しているので、気になる方はぜひ最後までご覧ください。

「ヤニクラ」とはどんな状態？ヤニクラの由来や何分で治るのかを解説

ヤニクラとは簡単に言うとタバコを吸った後に起こるめまいや頭痛などの症状を指す言葉です。

一般的にはタバコ初心者の方が初めて煙を肺に入れたときによく見かける光景ですが、体調によっては誰でもヤニクラを起こす可能性があります。

まずはヤニクラがどんな状態なのか、言葉の由来や何分で治るのかの詳細からお伝えしていきます。

「ヤニクラ」の由来は「ヤニを吸って頭がクラクラする状態」のこと

「ヤニクラ」とはタバコの隠語であるヤニを吸って頭がクラクラする状態を略した言葉が語源で、多くの喫煙者が経験している症状です。

一般的な症状として頭痛・めまい・フラフラする・吐き気などが挙げられますが、主にタバコ初心者の方や久しぶりに喫煙した方に起こりやすいと言われています。

タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素濃度が原因なので、状況やタイミング次第でいつヤニクラが起きてもおかしくありません。

ヤニクラの状態がいつまで続くか・どれくらいで治るかは体質や体調によって異なる

ヤニクラが起きた時にその症状がいつまで続くか、どれくらいで治るかは分かりません。

喫煙者の体質やその時の体調、引き起こされたヤニクラの症状の重さなど条件は様々なので、一概に何分で治るとは断言できないからです。

そのため、ヤニクラの症状でキツい場合は後述するヤニクラの治し方を実践して、体調が安定するまで安静にするか症状が重ければすぐに病院を受診しましょう。

場合によってはヤニクラで命に関わる重大な症状が起きることもある

「ヤニクラ」と呼ぶと「ちょっとした体調不良」のような印象を与えますが、言い換えれば急性ニコチン中毒であり、場合によっては命に関わる重大な症状を引き起こすこともあります。

重度のヤニクラを発症すると体が痙攣したり、意識がブラックアウトして倒れてしまうケースがあるので、「たかがヤニクラ」と甘く見てはいけません。

タバコを吸って体調が悪くなったら安静にして、違和感が強く出た場合はためらわずに救急車を呼ぶことも大切です。

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ヤニクラをすぐ治す方法はある？今すぐできる6つの治し方・対処法を紹介！

初心者・経験者を問わず、せっかくタバコを楽しもうと思ったのにヤニクラを起こしてしまうとテンションが下がってしまいます。

ヤニクラで体調不良になると仕事やプライベートに支障が出てしまうので、すぐ治す方法があれば試したくなるものでしょう。

結論をお伝えすると、ヤニクラにはすぐ治す方法があるので、これから紹介する6つの治し方・対処法の中から自分に合った方法を試してみてください。

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方①：タバコ・シーシャ・アイコスを吸うのを止める

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方1つ目は、タバコ・シーシャ・アイコスを吸うのを止めることです。

タバコ・シーシャ・アイコスを吸っていてヤニクラが起きた場合は直ちに喫煙を中止するのが、治し方の基本中の基本と言えます。

ヤニクラが起きているのに「まだ平気」と喫煙を続けた場合は症状が悪化してしまう危険性があるので、すぐに吸うのを止めましょう。

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方②：服を緩める

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方2つ目は、服を緩めることです。

締め付けの強い服装によって血流が悪化するとヤニクラを起こしやすくなるので、服を緩めて血の流れを改善させましょう。

上着を脱いでネクタイを緩めて襟のボタンを開けたり、ベルトを緩めることでヤニクラの症状が少しずつ落ち着き始めます。

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方③：深呼吸をする

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方3つ目は、深呼吸をすることです。

喫煙後にめまいや吐き気がした場合は、座るか横になる体勢を取ってゆっくりと深呼吸を繰り返すことで新鮮な空気を体内に取り込みましょう。

深呼吸によって血流が改善して、酸素が脳に運ばれると次第にヤニクラの症状が収まっていくので、リラックスした状態でゆったりとした呼吸を行ってみてください。

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方④：水を飲む・水分補給する

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方4つ目は、水を飲む・水分補給をすることです。

血中の一酸化炭素やニコチン濃度が高まるとヤニクラの症状が出るので、水やスポーツドリンクなどで水分補給して、血中濃度を下げることに集中しましょう。

ただし、コーヒーなどカフェインを含む飲み物は利尿作用が働き水分補給としては意味がないので、ヤニクラが起きている時に飲むのは避けてください。

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方⑤：横になって休む

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方5つ目は、横になって休むことです。

ヤニクラでめまいやフラつきが起きている時に無理して立っていると、最悪のケースでは気を失って転倒して、大怪我してしまう可能性があります。

タバコを吸った後に気分が悪いと感じた時はすぐに横になって休み、深呼吸や水分補給などで無理のない範囲で体調を整えましょう。

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方⑥：ストレッチで血流を良くする

ヤニクラをすぐ治す方法・治し方6つ目は、ストレッチで血流を良くする方法です。

一度横になって水分補給した後に体調が良くなり始めたら、軽めにストレッチして血流を改善させると体を効率的に回復させることができます。

仰向けになった状態でつま先を上下に曲げ伸ばしするストレッチは、「第二の心臓」であるふくらはぎを刺激して全身の血流を改善してくれるので、日頃の習慣として取り入れてみてください。

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ヤニクラによって起こる5つの危ない症状とは？

「ヤニクラ」と一口にいっても実際に起こる症状や程度は様々で、場合によっては命に関わるような事態になる可能性も否定できません。

軽いフラつきやめまいを起こす程度で済むこともあれば、体が痙攣したり意識を失うといった重い症状が出ることもあります。

続いては喫煙後のヤニクラによって起こる5つの危ない症状と詳細をそれぞれ確認していきましょう。

ヤニクラによって起こる危ない症状①：めまい・クラクラする

ヤニクラによって起こる危ない症状1つ目は、めまい・クラクラする状態です。

タバコを吸った後にめまいがしたりクラクラするといった現象は、ほとんどの喫煙者が経験したことのあるヤニクラの代表的な症状と言えるでしょう。

ニコチンの血管収縮作用によって脳が軽い酸欠を起こしていることが原因なので、楽な体勢で呼吸を整えるなどの対処が必要になります。

ヤニクラによって起こる危ない症状②：体がしびれる

ヤニクラによって起こる危ない症状2つ目は、体がしびれる症状です。

タバコを吸ったことで血管が収縮して、血流が滞ることで手足が冷えたりしびれるなどの症状が起こるケースがあります。

元々冷え性気味で手足など末端の血流が悪い方がヤニクラになると、これらの症状が見られやすいとも言われています。

ヤニクラによって起こる危ない症状③：吐き気がする

ヤニクラによって起こる危ない症状3つ目は、吐き気です。

少し重めのヤニクラが発生した場合、ニコチンの作用で胃の血管が収縮して胃酸過多になることで吐き気を催します。

また、日常的なストレスや暴飲暴食によって胃腸にダメージが残っている場合もタバコの影響を受けやすいので、ヤニクラの吐き気に悩む方は胃腸のケアを心がける必要があるでしょう。

ヤニクラによって起こる危ない症状④：体が痙攣する

ヤニクラによって起こる危ない症状4つ目は、体の痙攣です。

ヤニクラの症状が重い場合は、吐き気や手足のしびれが起きた後に体が痙攣してうまく動かせなくなる場合があります。

痙攣は日頃から大量のタバコを吸って自律神経に異変が起こることで表れる症状と言われているので、症状が出たらすぐに身体を安静にして、必要なら救急車を呼ぶなど冷静な対処を心がけましょう。

ヤニクラによって起こる危ない症状⑤：失神して倒れる

ヤニクラによって起こる危ない症状5つ目は、失神して倒れる症状です。

重度の脳貧血・酸欠が原因で失神する人の中には、体勢のコントロールを失って倒れてしまうケースもあるので、非常に危険な状態と言えるでしょう。

失神は転倒したときに打ちどころによっては最悪死に至る可能性もあり、度重なる喫煙によって慢性的な酸欠や自律神経失調症になっている方に多いと言われています。

ヤニクラはなぜ起こるのか3つの原因を詳しく解説

ここまででヤニクラで起こる症状やすぐ治す方法などを解説してきましたが、そもそもヤニクラがどのようなメカニズムで発症するのかが気になるところです。

問題が発生した場合は原因を正確に把握して具体的な対策を行うことが大切なので、ヤニクラの症状に悩んでいる場合はまずは原因を知ることから始めてみましょう。

ここからはヤニクラが起こる3つの原因を詳しく解説していくので、タバコの吸い方を根本的に見直したい方はぜひ参考にしてみてください。

ヤニクラが起こる原因・理由①：一酸化炭素中毒によって酸欠になっている

ヤニクラが起こる原因・理由1つ目は、一酸化炭素中毒で酸欠になっているからです。

紙巻きタバコや炭でリキッドを温めるシーシャで発生する一酸化炭素が血中のヘモグロビンと合体すると、酸素がうまく脳へ運ばれずに一時的な酸欠状態に陥ります。

換気の不十分な狭い空間でタバコやシーシャの煙が充満すると、一酸化炭素濃度が高まり結果的に頭痛やめまいを引き起こすケースも考えられるでしょう。

ヤニクラが起こる原因・理由②：ニコチンの影響で脳に血液が回っていない

ヤニクラが起こる原因・理由2つ目は、ニコチンの影響で脳に血液が回っていないケースです。

ニコチンは血管を収縮させて働きがあるため、脳に酸素を届ける血液の通り道が狭くなってしまい、その結果として脳貧血を引き起こしてしまいます。

脳貧血になると吐き気・めまい・頭痛・立ちくらみなどの症状が表れるため、これらが一般的に想像されるヤニクラの正体と言えるでしょう。

ヤニクラが起こる原因・理由③：タバコの成分が体質に合っていない・喫煙に向いていない

ヤニクラが起こる原因・理由3つ目は、タバコの成分が体質に合っていない・喫煙に向いていないことです。

分かりやすい例で言えばお酒が全く飲めない人が居るように、そもそも体質的にタバコに含まれる有害物質を全く分解できない可能性も考えられます。

どれだけ対策してもタバコのヤニクラが発生する場合は、ご自身がタバコの成分が分解できず喫煙に向いていない体質であることを疑ったほうが良いかもしれません。

ヤニクラの症状が起こりやすい5つのタイミングを解説

ヤニクラはタバコを吸った時の体調や環境などタイミングに左右される部分も大きいので、症状が起こりにくいタイミングを把握することが重要です。

睡眠不足で体調が優れない時やアルコール摂取時の喫煙は、平常時よりもニコチンや一酸化炭素の影響が強く出やすい状態になるため、ヤニクラが出やすい方には向いていません。

ここからはヤニクラの症状が起こりやすいとされる5つのタイミングを紹介していくので、過去に経験したヤニクラの状況を思い返しながら確認してみてください。

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング①：体調不良

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング1つ目は、体調不良の時です。

体調不良が免疫力の低下によって引き起こされていると仮定した場合、タバコのニコチンや一酸化炭素に強く影響されてしまうケースが考えられます。

そもそも体調が万全でない状態でヤニクラが起こると普段以上に強い吐き気やめまいを起こす可能性があるので、体調不良時の喫煙は控えるようにしましょう。

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング②：睡眠不足

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング2つ目は、睡眠不足の時です。

睡眠が足りていない状態だと脳が酸欠状態になっており、そこにニコチンや一酸化炭素が運ばれてくることでヤニクラの症状を引き起こしてしまいます。

睡眠不足は体調不良の原因でもあるため、寝不足が続いていて調子が悪い時にタバコを吸うのはやめておきましょう。

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング③：空腹時・満腹まで食べた時

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング3つ目は、空腹時もしくは満腹まで食べた時です。

空腹時にタバコを吸うと消化器官が過剰に働くことでお腹が痛くなったり胃酸過剰になるなど、吐き気や胃がムカムカする感覚の原因になる可能性があります。

逆に満腹の状態は胃腸に血液が集中しており、タバコを吸うと脳貧血・酸欠状態を引き起こすので、ほどよく食事をした後がタバコを吸うベストタイミングと言えるでしょう。

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング④：飲酒時・水分不足になっている時

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング4つ目は、飲酒時・水分不足になっている時です。

体質によってはアルコールでも体調が悪くなる方も居るので、ヤニクラと酩酊によって普段以上にヤニクラが重く感じられるケースもあるでしょう。

お酒の利尿作用で軽い脱水状態になるとニコチンや一酸化炭素の影響が強く出やすいため、飲み会でタバコを吸う場合はこまめな水分補給をおすすめします。

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング⑤：部屋の換気ができていない時

ヤニクラの症状が起こりやすいタイミング5つ目は、部屋の換気ができていない時です。

タバコの副流煙によってニコチンや一酸化炭素が空気中に放出されるため、換気が不完全な空間だとヤニクラを引き起こしやすくなってしまいます。

自宅でタバコを吸う際は窓を開けて換気扇を回すなど、タバコの煙が充満しにくい環境で喫煙するように意識してみてください。

ヤニクラになりやすい人はどんな人？シーシャやアイコスでもヤニクラになるのか解説

ヤニクラは体調や体質で左右される部分も大きく、症状が酷い人も居ればまったく経験したことがない人も居るのが実情です。

どんな人がヤニクラになりやすいのか、紙巻きタバコではなくシーシャやアイコスでも同じ症状が出るのかが気になる方も多いでしょう。

ここからはヤニクラを発症しやすい人の特徴や、シーシャ・アイコスでヤニクラになる可能性があるのかを詳しく解説していきます。

タバコ初心者は特にヤニクラになりやすいので注意！

タバコ初心者はニコチンに慣れていないため、吸い慣れた人に比べてヤニクラを引き起こす確率が高いです。

酸欠・血行不良によってめまいがしたり吐き気を催したりするので、タバコ初心者の方が勢いよく煙を吸引するのはヤニクラのリスクを考えると好ましくありません。

初心者がタバコを吸う時はタール・ニコチン値がなるべく低い銘柄から手に取り、口腔喫煙から少しずつ肺に入れて慣らしていくようにしましょう。

ヤニクラが好き・タバコでクラクラする状態が気持ちいいと感じる人もいる

喫煙者の中にはヤニクラのフワフワした状態が好き・気持ちいいと感じる人も居て、ヤニクラを味わうために短期間の禁煙や銘柄変えを行うこともあります。

本人は快感を覚えているのかもしれませんが、実際に体内で起きているのは血管の収縮による酸欠であり、気絶の一歩手前の状態を楽しんでいるためかなり危険です。

また、タバコに含まれるニコチンは快感物質のドーパミンを出す作用があり、不快であるはずのヤニクラを気持ちいいと感じる場合は重度のニコチン依存になっていることも考えられるでしょう。

ニコチンを原因とした症状のためシーシャやアイコスでもヤニクラが起こる可能性がある

紙巻きタバコを吸った時にヤニクラを起こすイメージを持たれている方も多いですが、アイコスやシーシャでも同様の症状に見舞われる可能性があります。

記事中で解説したようにヤニクラの主な原因はニコチンによる酸欠であり、ニコチンが含まれるアイコスやシーシャにもヤニクラを起こす条件は揃っているからです。

「紙巻きタバコより軽いから大丈夫」とは一概に言えないので、アイコスやシーシャを楽しむ場合も吸い過ぎやニコチン量に注意してください。

ヤニクラしない方法はある？ヤニクラを予防する対策を紹介

タバコが全く吸えない体質という訳ではない場合は、予防対策次第ではヤニクラせず快適にタバコを楽しめるようになるでしょう。

ここからはヤニクラになる前に予防するための具体的な対策を紹介していきます。

どうしてもタバコでヤニクラしてしまう場合に有効な代替案も紹介しているので、ヤニクラしない方法を模索している方はぜひ参考にしてみてください。

ヤニクラはタバコ・シーシャ・アイコスの吸い方次第で予防することができる

ヤニクラはタバコ・シーシャ・アイコスの吸い方や吸うタイミング次第で予防することが可能です。

ヤニクラは基本的に体のコンディションが整っていない時にキャパシティ以上のニコチンを摂取すると発症するので、タイミングと喫煙量を調節しましょう。

下記にヤニクラの具体的な対処法をまとめているので、当てはまる部分や改善できる部分がないか目を通してみてください。

ニコチンやタールの量が少ないタバコやシーシャに乗り換える

「どんな対策をしてもヤニクラが出てしまうけどタバコは吸いたい」ということであれば、ニコチンやタールの量が少ないタバコやシーシャに乗り換えるのも選択肢のひとつです。

食品などで使用される安全な成分だけで構成されたリキッドを使った電子タバコやニコチン・タール量の少ないシーシャであれば、ヤニクラに悩まされている方でも安心して楽しめます。

また、ニコチンやタールを含まない電子タバコは受動喫煙でヤニクラさせる心配もないので、安全にタバコを楽しみたい方はぜひ検討してみてください。

タバコに慣れればヤニクラの症状が徐々に起こらなくなる可能性がある

「タバコ初心者はヤニクラを起こしやすい」と解説しましたが、言い換えるとタバコに慣れていくことに伴って徐々に症状が出なくなる可能性があります。

お酒をある程度飲める人がペースを掴んで飲み方を覚えていくように、タバコも体質に問題なければ慣れていくことで解決する可能性もあるでしょう。

酸欠や水分不足に気をつけながら喫煙経験を重ねていくことで、「あの頃はよくヤニクラを起こしていたな」と思える日が来るかもしれません。

タバコ・シーシャ・アイコスのヤニクラはいつまで続く？症状やすぐ治す方法・ヤニクラしない方法まとめ

この記事ではタバコ・シーシャ・アイコスでヤニクラが起こる原因やすぐ治す方法、ヤニクラの防止対策について詳しく解説しました。

ヤニクラはニコチンの作用による血管の収縮と一酸化炭素濃度の上昇による酸欠が主な原因とされており、体調や体質によって症状の重さは異なります。

体調不良の時や睡眠不足の時にタバコを吸わない、十分に部屋を換気するなどの対処法も有効ですが、体質によってはどれだけ対策してもヤニクラ出てしまう方も居るでしょう。

長く続くヤニクラにお悩みであればニコチン・タール未使用の電子タバコやシーシャを楽しむという選択肢もあるので、興味のある方はぜひ検討してみてください！

また、ドクターベイプモデル2であればヤニクラを起こすことなく快適な喫煙ができます。今なら、お得なスターターキットが6,470円引きの3,980円で買えるので、気になる方は公式サイトにアクセスしてみて下さい！