【口が寂しい時に】タバコの代わりになる禁煙グッズ25選

禁煙中やタバコが吸えない場所で口が寂しい時など「どうしてもタバコが吸いたい」という瞬間がありますが、タバコの代わりになるものはないのでしょうか？

結論から言うと、タバコの代わりになるタール・ニコチン無しの無害な禁煙グッズは「VAPE(ベイプ)」がおすすめです。

本記事では、タバコの代わりになる禁煙グッズであるVAPEをご紹介するとともに、口が寂しい時に気を紛らわすことができる食べ物や飲み物、禁煙中のストレス解消法をご紹介します。

タバコの代わりになる無害な禁煙グッズなら「VAPE」が大人気

タバコの代わりになるものは「VAPE(ベイプ)」がおすすめとお伝えしましたが、VAPEという言葉を聞いたことがないという方も多いことでしょう。

VAPEとは、コイルを加熱してリキッドを蒸発させて、発生した水蒸気を吸って楽しむいわゆる「電子タバコ」のことを言い、タバコ葉を使用するアイコスなどの「加熱式タバコ」とは異なります。

ここではVAPEについて解説するとともに、どこで購入できるのかなどを詳しくご紹介していきます。

ニコチン無しの水蒸気を楽しむ新時代のタバコ「VAPE」はコンビニでも買える

VAPEとは、フレーバー付きのリキッドを電気の力で加熱して発生した水蒸気を吸って楽しむ電子タバコです。

日本国内で販売されているリキッドにはニコチンやタールなどの有害物質が含まれていないため、喫煙者だけではなく、シーシャ感覚で老若男女問わず愛用されています。

購入できる場所はドンキホーテやAmazon・楽天などの通販サイトなどがありますが、最近はコンビニでも購入が可能です。

【VAPE】口が寂しい時にタバコの代わりになるもの5選をご紹介

上記でVAPE(ベイプ)の特徴や購入できる場所などについて解説しましたが、いざ購入しようとするとたくさんの種類がありどれを買えばいいのか迷ってしまう方も多いことでしょう。

そこで、ここでは口が寂しい時にタバコの代わりになる人気の禁煙グッズであるVAPEのおすすめ商品5選をご紹介します。

下記のリストが特におすすめのものですので、参考にし、自分に合ったVAPEの購入に役立ててください。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるVAPE①：DR.VAPE Model 2(ドクターベイプモデル2)

口が寂しい時にタバコの代わりになるVEPEの1つめは「DR.VAPE Model 2(ドクターベイプモデル2)」です。

ドクターベイプモデル2は初心者の方におすすめできるニコチン無しのVAPEで、面倒な掃除などのメンテナンスやボタン操作の必要が一切なく、カートリッジの交換も一瞬で終わります。

レディ・ガガの衣装や、ディーゼル・ユニクロなどのファッションディレクターを務める二コラ・フォルミケッティがデザインを手掛けたスタイリッシュなデバイスは、ファッションアイテムとしても活躍します。

コンビニでも購入できる手軽さも魅力ですが、お得に買うなら本体が実質無料で手に入るクーポンを配布中の公式サイトがおすすめです。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるVAPE②：CHILLERS(チラーズ)

口が寂しい時にタバコの代わりになるVAPEの2つめは「CHILLERS(チラーズ)」です。

チラーズはYouTuberのてんちむさんがプロデュースしたVAPEで、若い世代に絶大な人気を誇ります。

特徴的なのはシーシャバーと共同開発したミックスフレーバーで「バイオレット×ローズ×ミント」や「アールグレイ×ミックスベリー」など他では味わうことのできないフレーバーを楽しむことができます。

使い捨てタイプですが、タバコ10箱分の約2,000回吸うことができるので経済的です。最大20％オフの割引商品もあるので、一度公式サイトを確認してみてください。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるVAPE③：SLASH(スラッシュ)

口が寂しい時にタバコの代わりになるVAPEの3つめは「SLASH(スラッシュ)」です。

スラッシュはチラーズと同じく使い捨てタイプのVAPEですが、タバコ8箱分相当の1,600回の吸引が可能でコストパフォーマンスに優れています。

また、フレーバーの中にはストレス軽減やリラックス効果のあるCBDが含まれたものもあり、お酒のお供やリラックスタイムなどにうってつけです。

SLASH公式サイトなら「実質1本無料」で手に入るキャンペーンを実施中！この機会にお得に試すなら公式サイトを要チェックです！

口が寂しい時にタバコの代替え品になるVAPE④：Air mini(エアーミニ)

口が寂しい特にタバコの代わりになるVAPEの4つめは「Air mini(エアーミニ)」です。

エアーミニは吸引回数が約300回と少なめでフレーバーの種類が全22種類と多いので、たくさんのフレーバーを試したい方やVAPE初心者におすすめです。

ただ、他のVAPEと比べると吸引1回あたり約4円とコストパフォーマンスが悪いため、節約したい方は長く愛用するのには向いていません。

もしVAPEで節約を考えているのなら、お試しでエアーミニを使ってみた後に、他のVAPEに乗り換えるのがおすすめです。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるVAPE⑤：FLEVO(フレヴォ)

最後にご紹介する口が寂しい時にタバコの代わりになるVAPEは「FLEVO(フレヴォ)」です。

フレヴォはファミリーマートなどで手軽に購入できるVAPEとして人気を博していましたが、2019年に販売を終了しました。

フレヴォのフレーバーリキッドは日本の工場で生産されていたためクオリティが高く、ビタミンベリーなど他にないフレーバーを味わうことができます。

現在では、Amazonや楽天市場などの通販サイトで在庫があるショップから購入できます。

【グッズ】口が寂しい時にタバコの代わりになるもの5選をご紹介

ここまで、口が寂しい時にタバコの代わりになるものの代表である「VAPE(ベイプ)」をご紹介してきましたが、VAPE以外の禁煙グッズにはどのようなものがあるのでしょうか？

ここでは、口が寂しい時にタバコの代替え品になるVAPE以外の禁煙グッズ5選をご紹介します。

VAPEがしっくりこなかったり体質に合わなかったりするような方は、ここでご紹介する禁煙グッズを試してみるのもよいでしょう。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるグッズ①：禁煙パイポ

口が寂しい時にタバコの代わりになるものの1つめは「禁煙パイポ」です。

禁煙パイポは1984年から販売されているロングセラー商品で、天然由来の香料を使用したタールやニコチン無しの体に無害な禁煙グッズです。

パイポを咥えて吸い込み、香料の香りを楽しむアイテムですが、VAPEと違い煙が発生しないので場所を選ばず使用することができるメリットがあります。

フレーバーは「レモンライム」「ペパーミント」「ハードミント」「グレープフルーツ」がありコンビニなどでも購入できる手軽さも魅力です。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるグッズ②：電子パイポ

口が寂しい時にタバコの代わりになるものの2つめは「電子パイポ」です。

電子パイポは上で紹介した禁煙パイポを販売しているメーカーであるマルマンが販売している商品で、水蒸気を吸ってフレーバーを味わうタイプなので、厳密に言えばVAPEに分類されます。

禁煙パイポと比べるとタバコを吸っている感覚を味わうことができるので、好みやシチュエーションで使い分けるようにしましょう。

フレーバーは「タバコ」「クリーンミント」「ハードミント」で、VAPEとしては珍しくフルーツフレーバーがラインナップされていません。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるグッズ③：歯みがき粉

口が寂しい時にタバコの代わりになるものの3つめは「歯磨き粉」です。

歯磨きをして口に歯ブラシを咥えるだけでも口が寂しい気分を紛らわすことができますが、歯磨き粉を使用するとさらに効果的です。

ミントの清涼感を感じることで、口の中がさっぱりしてタバコを吸いたいという気持ちを落ち着かせることができるでしょう。

職場などでタバコを吸うのを我慢しなければならない時用に、歯ブラシと歯磨き粉がセットになったトラベルセットを用意しておくのもおすすめです。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるグッズ④：デンタルフロス

口が寂しい時にタバコの代わりになるものの4つめは「デンタルフロス」です。

デンタルフロスも歯磨きと同様に、咥えるだけでもタバコを吸いたいという欲求を抑えることができるアイテムです。

デンタルフロスの中には、清涼感を感じることができるペパーミントフレーバーのものもあるため、フレーバー付きのものを使うとより気を紛らわすことができます。

食後はどうしてもタバコが吸いたくなるものですが、代わりにデンタルフロスを使って吸いたい気持ちを抑えましょう。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるグッズ⑤：酸素ミスト吸引スティック

口が寂しい時にタバコの代わりになるものの5つめは「酸素ミスト吸引スティック」です。

VAPEと形状は似ていますが、リキッドには高濃度の酸素が含まれており、吸引することで酸素をまとったリキッドを吸うことができるアイテムです。

使い捨てタイプですが、約800回の吸引が可能で充電やメンテナンスも不要のため、お手入れが必要ないというメリットがあります。

販売はムック本形式となっており、全国の書店やAmazon・楽天市場などの通販サイトで購入可能です。

【お菓子】口が寂しい時にタバコの代わりになるもの5選をご紹介

口が寂しい時にタバコの代わりになるものや禁煙グッズをご紹介してきましたが、共通点は「口に咥えたり吸ったりすること」です。

そこで、ここでは口が寂しい時にタバコの代わりになるものの中から「食べる」ことができるお菓子に注目してご紹介していきます。

ガムやアメは禁煙時に気を紛らわすことができるアイテムの定番ですが、その他にもおすすめのお菓子5選をご紹介していきますのでチェックしてみましょう。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子①：ガム

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子の1つめは「ガム」です。

ガムは口が寂しい時にタバコの代わりになるものの定番アイテムで、特にメンソールが強いブラック系のガムは口の中に強い刺激を与えることができるため、タバコを吸いたい衝動を抑えることができるでしょう。

また、禁煙補助薬としてニコチンが含まれたニコチンガムも販売されているため、タバコの本数を無理なく減らしたい方や禁煙したい方にはうってつけです。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子②：グミ

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子の2つめは「グミ」です。

タバコを吸いたいのに吸えないとストレスが溜まってしまいますが「噛む」という行為がストレス解消に繋がることが明らかになっています。

上でご紹介したガムと同様、グミも何度も噛むことができるお菓子の1つですので、タバコが吸えない時の代替え品にぴったりです。

特にハード系のグミは、多く噛まないと飲み込むことができないため、タバコの代替え品としておすすめです。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子③：アメ

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子の3つめは「アメ」です。

アメはガムやグミと違い、基本的に噛むことができませんが長時間舐めることができ、舐めている間は口寂しさを紛らわすことができるというメリットがあります。

また、タバコに含まれるニコチンやタールを体外に排出し、タバコの味を不味く感じさせる松葉や松脂エキスを練り込んだ「禁煙アメ」という禁煙グッズも販売されています。

禁煙アメは通販で購入できるので、徐々に禁煙したい方はタバコを吸う前に舐めてみるのも1つの方法です。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子④：タブレット

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子の4つめは「タブレット」です。

フリスクやミンティアなどといったミントタブレットは多くの種類が販売されていますが、特にブラックミントやストロングミントなどの刺激が強いものがタバコの代わりとしておすすめです。

タブレットは手軽に購入できるのが魅力ですが、粒が小さいためすぐに溶けてしまうというデメリットもあります。

すぐ溶けるのが嫌だという方は「フリスクNEO」などの粒が大きめのものも販売されていますので、好みによって選んでみてください。

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子⑤：チョコレート

口が寂しい時にタバコの代替え品になるお菓子の5つめは「チョコレート」です。

チョコレートは甘味や風味が強く、食べた後も口の中にしばらく風味が残り満足感が持続するため、タバコの代替え品としておすすめできるお菓子です。

普通のチョコレートも良いですが、カカオの含有量が多い高カカオチョコレートには、リラックス効果や集中力を高める効果があるポリフェノールやカフェインが多く含まれています。

高カカオチョコレートはコンビニやスーパーでも取り扱いがあるので、チェックしてみましょう。

【食べ物】口が寂しい時にタバコの代わりになるもの5選をご紹介

ガム・アメ・グミなどのお菓子はリーズナブルな価格とコンビニなどで購入できる手軽さで、無害なタバコの代替え品としてぴったりのアイテムでした。

次は、口が寂しい時にタバコの代わりになるものの中から定番のお菓子以外の「食べ物」でおすすめの商品を5つご紹介します。

ガム・アメ・グミなどの定番アイテムに飽きてしまった方やミント味が苦手という方、いろいろな禁煙方法を試してみたい方はチェックしてみてください。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる食べ物①：昆布

最初にご紹介する口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの食べ物は「昆布」です。

細切り昆布や梅昆布などはカロリーが低く、甘いお菓子を食べ過ぎてしまうという方におすすめの商品です。

噛まずに口の中に入れておくことで、昆布の風味を長く楽しむことができるため満足感が高く、ミントやメンソールの刺激が苦手でガムやミントタブレットが食べられない方にもおすすめできます。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる食べ物②：ナッツ

次にご紹介する口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの食べ物は「ナッツ類」です。

アーモンドやピーナッツなどのナッツ類は、上でご紹介したグミや昆布と同じく、食べる時に噛む回数が多くなるので気を紛らわすことができます。

また、ナッツ類には豊富な栄養素が含まれており、健康面にも配慮したい方におすすめです。

ただし、ナッツはカロリーが高いため、食べすぎには注意が必要です。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる食べ物③：するめ

口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの食べ物の3つめは「するめ」です。

噛むことがストレス解消に繋がるというのは前項でもご紹介した通りですが、するめは食べるためにかなりの回数の咀嚼が必要となるため、タバコの代替え品としておすすめできる食品です。

するめの硬さにも色々ありますが、タバコの代替え品として利用するなら、咀嚼回数を増やすためなるべく硬いものを選ぶようにするとよいでしょう。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる食べ物④：ドライフルーツ

口が寂しい時にタバコの代替品としておすすめの食べ物の4つめは「ドライフルーツ」です。

ドライフルーツは食物繊維が豊富で食べきるのに時間がかかり、咀嚼回数も多くなるので口が寂しい時におすすめです。

また、少量でも満腹感を得やすいので食べ過ぎてしまう心配はありませんが、すぐに飲み込んでしまっては意味がないので意識して噛むようにしてください。

様々な種類のドライフルーツが販売されていますので、自分の口に合ったものを探してみましょう。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる食べ物⑤：アイスクリーム

最後にご紹介する口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの食べ物は「アイスクリーム」です。

冷たい食べ物を食べることが口内への刺激となり、口が寂しい時の気分を紛らわすことができます。

また、アイスクリームは甘味が強く食べた後も満足感が持続しやすいですが、食べすぎるとお腹を壊してしまったりカロリーを摂り過ぎたりしてしまうので、他のグッズと併用するようにしましょう。

【飲み物】口が寂しい時にタバコの代わりになるもの5選をご紹介

前項では口が寂しい時にタバコの代替え品となる食べ物をご紹介しましたが、仕事中などで食べ物を食べられないシチュエーションでは飲み物が活躍します。

ここでは、禁煙中にタバコが吸いたくなってしまった時や、口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの飲み物を5つご紹介していきます。

これまでご紹介した食べ物や無害な禁煙グッズなどと併用して、タバコを吸いたい気持ちを落ち着かせましょう。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる飲み物①：冷水

最初にご紹介する口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの飲み物は「冷水」です。

アイスクリームの項目でもご紹介しましたが、冷たいものを食べたり飲んだりすることで、口内への刺激となりタバコを吸いたいという気分を落ち着かせることができます。

氷を入れて冷やした水や炭酸水であれば、口内への刺激を増幅できるのでさらに効果的です。水はどこでも手に入れることができるので、試しやすくおすすめです。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる飲み物②：お茶

口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの飲み物の2つめは「お茶」です。

冷たいものと同様に熱いものを食べたり飲んだりしても口内に刺激を与えることができるため、熱いお茶もタバコを吸いたいという欲求を抑えてくれます。

お茶であれば、冷やしても温めても飲むことができるのでおすすめです。

また、ハーブティーの香りにはリラックス効果があるため、ハーブが苦手でなければハーブティーを飲むのもおすすめです。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる飲み物③：牛乳

口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの飲み物の3つめは「牛乳」です。

牛乳はタバコに合わない飲み物なので、飲んだ後にタバコを吸いたいという気持ちが無くなり、禁煙している方にもおすすめの飲み物です。

コンビニやスーパーなどでも飲みきりサイズの牛乳が売っており手軽に購入できるので、タバコを我慢しながら牛乳の栄養を摂取することで健康にも良いというメリットがあります。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる飲み物④：コーヒー

口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの飲み物の4つめは「コーヒー」です。

コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインにはニコチンと同様にリラックス効果や覚醒作用があるためタバコの代替え品としておすすめです。

しかし、コーヒーはタバコに合う飲み物でもあるため、普段からタバコと一緒にコーヒーを飲んでいた方は、コーヒーを飲むことでタバコが吸いたくなってしまうということもあるので注意しましょう。

口が寂しい時にタバコの代替え品になる飲み物⑤：ジュース

最後にご紹介する口が寂しい時にタバコの代替え品としておすすめの飲み物は「ジュース」です。

ジュースの中でもおすすめは「トマトジュース」と「柑橘系のジュース」で、トマトジュースは牛乳と同じくタバコに合わない飲み物なので、タバコを吸いたくなった時に飲むことで吸いたい気分を抑えることができます。

柑橘系のジュースは口内をすっきりさせる効果がありますが、特にオレンジジュースやグレープフルーツジュースにはリラックス効果のある香り成分「リモネン」などが含まれているためおすすめです。

【番外編】口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法5選をご紹介

禁煙初期の方やスモーカーの方がタバコを吸うのを我慢していると、ストレスが溜まりイライラしてしまいます。

ストレスが溜まった時には前項でご紹介したリラックス効果のある食べ物や飲み物で解消するのも1つの方法ですが、飲食ができない場合はどうすればよいのでしょうか？

そこで、ここではストレスが溜まった特におすすめのストレス解消法を5つご紹介していきますので、イライラが我慢できなくなる前に試してみてください。

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法①：深呼吸

最初にご紹介する口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法は「深呼吸」をすることです。

タバコを吸うことができずにストレスが溜まってイライラしてくると、無意識に呼吸が浅くなり、十分な酸素が脳に行き渡らなくなります。

そこで、イライラを感じたら意識して深く呼吸するように心掛けてください。深呼吸をすることで脳に酸素が回り、次第にイライラも治まってくることでしょう。

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法②：瞑想

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法の2つめは「瞑想」をすることです。

深呼吸と同様に瞑想(マインドフルネス)もストレス解消に効果的で、簡単に取り入れることができるのでおすすめです。

タバコを吸いたくなったら目を閉じて深く呼吸を繰り返し、自分の呼吸に集中することでリラックスした気分を味わうことができます。

また、香りは脳にダイレクトに伝わるため、アロマやお香を活用するとさらにリラックス効果が期待できます。

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法③：運動

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法の3つめは「運動」をすることです。

運動は心と体のリフレッシュに効果があるため、ストレス解消にうってつけと言えるでしょう。

好きなスポーツをしても良いですし、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動も効果的です。

激しい運動が苦手な方はヨガやストレッチなどでも十分にストレス解消になりますので、スキマ時間に試してみましょう。

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法④：料理

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法の4つめは「料理」です。

料理をしている間は作ることに集中するため無心になることができ、ストレス発散に効果的です。

また、食事自体がストレス発散になるという方も多いため、料理をしてそれを食べることでさらにストレスが解消できるでしょう。

料理以外にも掃除や洗濯などの家事に没頭することで、タバコを吸えないイライラを忘れることができます。

口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法⑤：読書

最後にご紹介する口が寂しい時にタバコの代わりになるストレス解消法は「読書」などの没頭できる趣味を始めるということです。

料理についての項目でもお伝えした通り、何かに没頭することができればタバコを吸いたいという気持ちやストレスを忘れることができます。

これまで趣味がなかった方は何をしていいのか分からないかもしれませんが、読書やドラマ・映画鑑賞など手軽に始められるものから試してみましょう。

散歩など簡単なものでも気分転換になるのでおすすめです。

口が寂しい時のタバコの代替え品とストレス解消法および人気のVAPEまとめ

本記事では、禁煙をしている方やタバコを我慢しなければいけない方に向けて、タバコの代わりになる無害なものやおすすめのVAPE、ストレス解消法などをご紹介してきました。

普段から日常的にタバコを吸っていた方にとって、タバコを我慢するという行為では相当なストレスが溜まりますが、禁煙グッズやストレス解消法を上手に使うことでストレスを発散させることができます。

本記事でご紹介したタバコの代替え品やストレス解消法を上手に活用し、禁煙を成功させてください。